Ваш гид в мире фитнесса
Меню сайта

Витамины и микроэлементы

Направления фитнесса

Питание

Статьи о фитнессе

Тренировки

Фитнесс глазами врачей

Фитнесс и диеты


Шкафы купе с фотопечатью на стекле www.mebel-on.ru
 
 
  Главная страница » Фитнесс и диеты » Быстрая диета "1,5 килограмма" »

Быстрая диета "1,5 килограмма"


Иногда, так хочется выглядеть на все 100, особенно если дня через недельку нужно идти на свидание или торжество. Обычно в такие дни мы прибегаем к удивительному средству, которое способно нам помочь - быстрым диетам. Вот одна из таких диет.

1-й и 3-й дни
Завтрак: 100 г отварного риса с горсткой нарезанной кураги. Чашка чая или стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ланч: ломтик зернового хлеба, смазанный маргарином, и 1/2 огурца. Чашка кофе.
Обед: нашинковать и смешать 1/2 кочанчика салата, 1 луковицу, 1/2 грейпфрута. Заправить соусом из 1/4 авокадо, пюрированного с 1 ст. ложкой нежирного йогурта и 1 чайн. ложкой лимонного сока. Посыпать рубленой кинзой.
Полдник: сандвич из ломтика зернового хлеба с 1 ч. ложкой мягкого сыра с зеленью. Черный или зеленый чай с 1 ч. ложкой меда.
Ужин: нарезать кружочками 100 г картофеля, сваренного в мундире, и 100 г помидоров. Выложить слоями в форму, смазанную маргарином. Посыпать сухой смесью пряных трав и тертым овечьим сыром. Можно слегка сбрызнуть растительным маслом. Запекать около 20 минут при 180 градусах. Вместо чая выпить успокоительный травяной отвар - ромашковый или витаминный - с 1 ч. ложкой меда.

2-й и 4-й дни
Завтрак: натереть яблоко, добавить 25 г пшеничных хлопьев, 1 ст. ложку лимонного сока, 50 мл нежирного йогурта, 1/2 ч. ложки меда и 1 ч. ложку тертых грецких орехов.
Ланч: бутерброд из ломтика зернового хлеба, 50 г тунца и 1 листика салата.
Обед: обжарить без масла 100 г филе куриной грудки. Остудить и нарезать ломтиками. Нашинковать головку кочанного салата и 1/2 огурца. Из 1/2 апельсина ложкой выбрать мякоть и отжать сок. Смешать и заправить соусом из лимонного сока и оливкового масла в равных пропорциях.
Полдник: сандвич с сыром и яблоком.
Ужин: отварить 30 г коричневого риса. Смешать 5 ст. ложек 10%-ных сливок с 5 ст. ложками белого вина и потушить в этом соусе 200 г морского окуня. Приправить специями.

5-й и 7-й дни
Завтрак: поджарить 2 ломтика зернового хлеба. Выложить на них нарезанный кружочками помидор, 2 кусочка постного карбонада, посыпать 1 ст. ложкой пармезана и запечь.
Ланч: чашка чая или кофе и 1 хлебец с пастой из нежирного творога и печеного яблока.
Обед: обжарить 100 г нежирного свиного филе. Слегка посолить и посыпать щепоткой карри. Отварить на пару 150 г брокколи.
Дополнительный гарнир - 50 г отварного риса.
Полдник: 100 г спагетти с соусом песто. Зеленый или травяной чай.
Ужин: нарезать мелкими кубиками и потушить в 1 ст. ложке оливкового масла по 50 г моркови, сельдерея, савойской капусты, цуккини и шампиньонов. Добавить измельченный помидор и зубчик чеснока. Перемешать и влить 300 мл овощного бульона. Варить 10 минут.

6-й день
Завтрак: как в 1 -й и 3-й дни.
Ланч: нашинковать 100 глистового салата и 1/2 груши. Перемешать, сбрызнуть яблочным уксусом и заправить 1 ч. ложкой сладкой горчицы. Посыпать кедровыми орешками.
Обед: слепить фрикадельки из 80 г постного говяжьего фарша. Нарезать кубиками лук, морковь и картофель. Разобрать на соцветия 100 г цветной капусты. Потушить лук и морковь в 1 ч. ложке растительного масла, влить 2 стакана овощного бульона, довести до кипения и выложить картофель. Добавить 1 лавровый лист, 2 горошины перца, посолить. Когда суп закипит, выложить фрикадельки и варить еще 10 минут. Посыпать 1 ч. ложкой рубленой пряной зелени.
Полдник: такой же, как во 2-й и 4-й дни.
Ужин: очистить 1 банан. Посолить, поперчить, обернуть ломтиком постной ветчины (20 г) и скрепить зубочисткой. Обжарить банан в сковороде без жира. Прикрыть ломтиком сыра и дать ему расплавиться. Полить соусом из нежирного йогурта, взбитого со щепоткой карри.



Похожие статьи и советы:

Диета для быстрого похудения
Используемые продукты: любые соки (например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой), минеральная негазированная вода, вареное мясо или курица, вареные яйца, нежирный творог, всe фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или...

Диета Монтиньяка: война с углеводами
В своей книге Мишель Монтиньяк разработал новый метод борьбы с лишним весом. В чем заключается совершенно новый подход? Не нужно ограничивать себя в количестве еды, следует лишь избегать некоторых продуктов и блюд. В своей книге "Секреты...

Диета по группе крови
Кровь в нашем организме выполняет больше функций, чем считалось ранее. Как полагает американский врач-натуропат Питер Д"Адамо, даже диету нужно строить исключительно с учетом группы крови. Сенсационное открытие сделал американский...

Диета Мадонны
Мадонна - звезда поп музыки, большая поклонница всевозможных блюд из разных видов капусты и фруктов. Именно капустная диета в сочетании с интенсивным употреблением фруктов и физическими упражнениями помогла ей войти в форму после рождения дочери....

Диета Мадлен Купер
Хотите встретить Новый год помолодевшей и постройневшей? Тогда, не откладывая дело в долгий ящик, немедленно переходите на удивительную диету Мадлен Купер! Благодаря ее способу питания всего за неделю вы с легкостью избавитесь от 3-5 лишних...

Главная | Витамины и микроэлементы | Направления фитнесса | Питание
Статьи о фитнессе | Тренировки | Фитнесс глазами врачей | Фитнесс и диеты